简单三步做大人孩子都爱吃的奶香苹果烤燕麦呢

9中国医学论坛报12.12 简单三步，做大人孩子都爱吃的奶香苹果烤燕麦！软嫩爽滑，超好吃

燕麦烤着吃比蛋糕还香❗️低卡奶香苹果烤燕麦～无糖无油饱腹感极强，减肥人士的最爱

百分百成功的一款低脂奶香苹果烤燕麦，大爱燕麦，不管怎样做都好吃，出炉分分钟光盘有没有像我一样这么爱吃燕麦的啊，最近的早餐都是烤燕麦，不仅营养高最重要的是低卡低热量，饱腹感极强，一个早晨能量满满的，这款苹果烤燕麦真的无敌好吃，拌一拌烤一烤就是美味，给你们️。

准备材料：

即食燕麦80克，牛奶180克，鸡蛋1个，苹果半个，椰蓉适量，蔓越莓5克

做法步骤：

1.烤箱提前180度预热15分钟

2️.苹果去皮，切成小片，放在柠檬水中浸泡，鸡蛋打散加入牛奶，搅拌均匀，加入燕麦片，搅拌均匀，倒入烤碗，铺上一层苹果片

️3.放入预热好的烤箱中，180度30分钟，出炉撒上椰蓉就可以啦

小贴士：

苹果去皮后要在柠檬水中浸泡，这样做防止苹果氧化变黑，烤出来之后也不会上色的

烤箱一定提前预热，要不同样的时间你的会烤不熟，没有烤箱的微波炉也可以

超级好吃的奶香苹果烤燕麦，吃过之后绝对会“上瘾”

本文相关词条概念解析：

燕麦

燕麦（拉丁学名：AvenasativaL.）为禾本科植物，《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

天津专业治疗早泄医院
呼和浩特男性功能障碍治疗多少钱
阳泉白癜风医院