夏天哈尔滨周边爬山去哪里了

 中心 旅游资讯 夏天哈尔滨周边爬山去哪里|帽儿山一日游多少钱|爬帽儿山要多久|帽儿山门票价格

预定：1 刘烨（同）号：21697 5292

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我很自然的回答：游戏站。 早7:: 0集合，乘车赴哈尔滨东部最高峰——帽儿山国家森林公园。沿途欣赏美丽自然风光。“神奇秀美的帽儿山，风光旖旎的阿什河”这里民风古朴，风光秀美，阿什河水清澈见底，可体验登山的乐趣，呼吸大自然清新的空气，沐浴在青山绿水之间。充分感受大自然的神奇与美妙！（帽儿山顶部非常陡峭,攀登是要格外小心,量力而为,不要勉强.登山时间大约需要 小时左右）。午餐（自理）后，天然氧吧中自由活动，14: 0乘车返回温馨的家，结束愉快旅程！预订须知预定：1 同传真签约：我们将填好合同传真给你，在您确认好签字回传。上签约：支付一部分订金到我公司账户上，到哈市在签约（保证异地旅游位置）公司签约；自行到我社签约或是朋友代签上门签约：我社派工作人员到宾馆或是所在位置签约（上门签约限哈市以内）地址；哈尔滨南岗区国民街4 —5号（花园街与国民街交汇处）：1 同温馨提示爬山注意事项：1、注意因人而异爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山（和爬搂）。2、注意太阳出来再上山冬天天亮得晚，摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低，因此早饭后再去爬山为好。 、注意多喝水爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。4、注意循序渐进爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。5、注意用脉搏控制强度爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。6、注意防止摔倒老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。更要避开有积雪的地方，防止崴脚或滑倒。7、注意不要迷路爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如，万一发生意外，便于同外界联系。8、扭伤切忌局部按摩在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～ 0分钟，能起到消肿和止痛作用。