导语体系

孕前三个月要全面补充营养

孕前的营养补充可丝毫马虎不得。这里所说的补充可不仅仅是补充叶酸这么简单，应该提前三个月为自己的身体进行全面的营养补充。

孕前3个月身体要积极贮备营养

为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。

孕前3个月开始服用叶酸增补剂

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，从孕前3个月开始一定要注意补充叶酸增补剂。

如何在孕前为自己的身体进行全面的营养补充呢?其实也并不困难，注意饮食的均衡，改掉挑食的毛病，最好能够为自己制定一个完善的孕前营养补充计划。

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