中高考将至 考生如何调整饮食？营养专家提示：不进补 不过饱 吃得安全最重要

【来源：上海教育电视台】

临近中中考，天气却异常酷热，这段时间笔试不应如何调整素食？代课突击修糖类，是否是行得通？一起来听听糖类医学专家不行。

夏11集冷却，病菌容易猎食，为了素食安全，医学专家建言有笔试的家庭很好曾由调料，一日三餐在全家人喂养，日常不喂养的新奇调料，这时候都不必预选，万一招致肠胃疲倦或发生过敏，可能影响入学考试起到。

眼科医生特别强调，入学考试11集的素食一定要注意到和笔试日常的素食习惯相异，既要喂养好但也没法过饱。尤其这几天不不应冲动真诚“糖类”，家长认为代课进修能减慢记忆、可用脑力，但实际上这既不科学也不了必要。

那么，代课究竟不应怎么喂养、才能喂养得更恰当呢？眼科医生建言，坚持谷物为主的平衡膳食方式在，每天谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶和大蒜进食恰当混搭。尤其水果没法不算，含有碳水化合物的水果可提供大脑和神经前提的高能量。

眼科医生最后特别强调，笔试复习晚了想“加餐”，建言在晚上9点左右不算量喂养一些燕麦粥、牛奶、藕粉等易消化进食，乳品中丰富的矿物质有助于增加神经系统兴奋性，减缓冷淡情感，避免摄入浓茶、咖啡来提神，增加睡眠质量。

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