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如何保持训练

一个深思熟虑的运动计划和适当的营养等于身体健康。听起来很简单对吧?但我该怎么开始呢?根据我的年龄、体型和大小、能力和时间限制，什么样的锻炼计划对我来说是最好的呢?我怎么知道我是否在进步?

虽然这可以一次消化很多，但获得良好的健身和健康的道路并不一定是复杂的和困难的旅行。有了正确的指导、锻炼计划和适当的设备，任何人都可以找到自己的健身和健康之道。

首先，我们想要指出的一个关键点是体育活动和运动之间的区别。体力活动就是任何消耗能量的运动。走上楼梯、提箱子、叠衣服都是消耗能量和涉及身体不同部位的运动。

运动被定义为一段时间内以特定强度组织和进行的体育活动。我们从事健身和健康方面的锻炼，以提高我们身体健康的某些组成部分-心血管耐力、肌肉力量或耐力、柔韧性、身体成分等等。

适当的运动计划将有氧运动和力量训练与伸展结合起来。美国运动医学院和疾病控制中心建议每天进行分钟的中等强度有氧运动，同时每周进行2天的阻力/力量训练。

一个健身计划，包括定期锻炼和增加体育活动，可以增加你的生活和生活的年数。但是适当的运动对身体健康和身体平衡是最重要的.许多人特别希望改变他们的饮食习惯，以减肥和减肥，但这只是斗争的一半。为了从更健康的饮食中获得最大的好处，需要制定和遵循一个锻炼计划。