凄美的爱情传奇体系

决定寿命长短的不是衰老和疾病

人体健康有五大决定因素：父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境 占7%、医疗条件占 8%、而生活方式占 60%几乎起了决定作用。

1、按时睡觉。

不熬夜，晚上之前睡觉。早上起床。中午小睡半小时。

2、饮食规律。

饮食方面要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”按照很多健康专家的倡导，应该是“早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是“早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱”长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。

3、不抽烟。

抽烟的人要注意：抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病，最后患肺癌，这是死亡三部曲。

4、不喝酒。

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。为了身体健康，最好不要喝酒。

5、珍惜健康。

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。

6、少生气。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

记住：情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种“快乐”我们要时刻牢记：知足常乐。

7、家庭和睦。

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%来自家庭，人的癌症 50 %来自家庭。

那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：

第一要尊敬老人。

第二要教育好子女。

第三要处理好婆媳关系。

第四，夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

8、走路锻炼。

人很容易“死在嘴上，懒在腿上”要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

●体质上升期（ 0~28 岁）要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都可以。

●体质下降期（ 28~49 岁）就不要参加竞技运动了，适合进行体质锻炼。

●老年体质衰退期（ 49 岁后）就要进行功能锻炼，保持身体功能正常。

钟院士同时表示：最推荐的运动是快速步行（>120 步/分）游泳，年长者适合练太极。

9、记住一个原则。

在日常饮食中，植物性的东西，一定要占 80 %，动物性的东西只能占 20 %。

我们现在很多人都反过来吃，所以很多病都来了。

10、做到 12 个一。

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加粗枝大叶平均寿命要比女性少 2~3 岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一。

每周吃一次鱼；每天一个西红柿。

常喝一杯绿茶；每天一把核桃。

少抽一支烟；每天一瓶白开水。

每天一个苹果；白酒不超一两。

常喝一杯酸奶；每天一根香蕉。

多一些微笑；多一点运动。

想要长寿，必须每天健活，做到七个方面：

一定要吃好 3 顿饭。

一定要睡好 8 小时觉。

每天坚持运动半个小时。

每天要笑，身心健康。

每天一定要大便，排出毒素。

一定要家庭和睦。

不吸烟，不酗酒，每天健走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

一定要记住这两句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

一定要家庭和睦。

不吸烟，不酗酒，每天健走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

一定要记住这两句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

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