开始中医减肥后

摘要：开始中医减肥后，为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1,,000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准。 吃了一点都不顶饿的一个巧克力含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每日摄取量。但是，开始减肥后要减掉1000卡路里(推荐每日摄取量的 分之1)。靠细嚼慢咽的习惯和 我能减肥 的自我心理催眠，每天摄取200- 00卡路里也能坚持下去。据最近一个统计报告说，韩国40多岁的女性，50%以上的人超过标准体重。特别是超过平均体重20%的肥胖女性占26%，这一数值为40多岁的男人超重人口比例(1 %)的两倍。

主要原因是暴饮，一小瓶烧酒(白酒)就是600卡路里，相当于一顿饭。这里再加上下酒菜，超得就更多。特别地在晚上，喝酒、吃油腻食物时，超过需要量的热量将直接转换成脂肪。水果吃多了也会发胖。

一位将近20年维持50公斤标准体重的40多岁妇女说：

很多人问我是不是有特别的运动秘诀？一定要说有的话，就是与其说吃饱，不如说吃到勉强觉得不饿。 她剩一口饭也会果断地扔掉，冰箱冷冻箱中有专门收回剩饭的餐具。

几年前，看过海外短讯介绍英国伊丽莎白女王的生活信条。看了标题还以为是有什幺惊人的内容，结果不是。标题是 无论如何也也要维持50公斤的体重 ，旁边写着 筵席上的佳肴睛来吃 。这篇文章提醒人们，为了保持身体的均衡，需要痛苦的节制。

她留下这样的忠告。不要舍不得家人留下的饭菜，不要为准备孩子们的饭盒而，早饭向中医减肥患者推荐的200卡路里食谱：

例1

小碗米饭-三分之一碗

蘑菇海带汤(蘑菇半个、豆瓣酱15克、海藻汤三分之一杯)

萝卜汁干海鲜50克

煎豆腐2片( 0克)

例2

小碗米饭-三分之一碗

牛肉萝卜汤-三分之一碗豆腐脑70克

拌香菇80克

淡泡菜 0克

例

小碗米饭-三分之一碗

鳀鱼海藻汤- 分之一碗

牛肉包菜(瘦肉)50克

生胡萝卜 0克

咸菜 0克

拌桔梗 0克

*所有菜，都要淡得自己也受不了。

(吃的太咸，食欲就会，口渴喝多了水，也会妨碍中医减肥养成素食习惯的基本原则。)

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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