高血压吃什么食物降压

文章来源：延庆文学网 | 2022-01-11

现如今，得“三高”的人越来越多，尤其是高血压患者。事实上，高血压患者除了要在医生的指导下坚持进行适度的体育锻炼、认真服用药物外，更要注意合理的饮食调理。那么高血压吃什么食物降压呢？下面要向你们推荐一些适合高血压患者的食物。

一、高血压吃什么食物降压

所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。

（一）黑木耳

用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

（二）荸荠

取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。

（三）芹菜

因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

（四）葫芦

将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

（五）绿豆

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

（六）蚕豆花

鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。

（七）西瓜皮

取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。

（八）莲子心

莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。

（九）芹菜

有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。

（十）菠菜

含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

（十一）海带丝

海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。

（十二）鲜葵花

鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。

（十三）菊花

菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可。也可选择菊花蜜，直接用温水冲泡来喝即可。菊花：甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。

从整体来说另外还需注意这些：饮食宜清淡;食用油以植物油为主，不用猪油，肥肉及蛋黄,以防止高脂血;吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;还要坚持锻炼，增强体质。

除了上述食物以外，还有其他适合高血压患者的食物哦。高血压吃什么食物降压，总的来说，高血压患者一定要学会忌口，饮食清淡少盐少油，降低脂肪和胆固醇的摄用量。另外，亲人朋友们也要给予他们适当的监督和鼓励。只有这样，才能尽快早日降低血压，恢复身体健康。