乳母的合理膳食之二哺乳期膳食吧

文章来源：延庆文学网 | 2022-01-04

1．早餐：红豆稀饭（大米50g、红豆10g），馒头（面粉50g），卤鸡蛋（鸡蛋50g），凉拌黄瓜（黄瓜100g）

2．加餐：牛奶250ml，蛋糕50g

3．午餐：米饭（大米150g），鲫鱼汤（鲫鱼100g），炒四季豆（四季豆200g）

4．加餐：鸡蛋面（面条50g、鸡蛋50g、虾皮5g）

5．晚餐：米饭（大米150g），黑木耳炒青菜（青菜200g、黑木耳10g），花生排（花生25g），骨汤（猪大排100g），水果（草莓100g）

*全天烹调用油25g、食糖20g、调味品适量。

*该份食谱全天营养素摄入量为：

能量：2967kcal（12400kJ）

蛋白质：119g

脂类：88g

积极拓展电子商务等新型营销模式碳水化合物：420g

钙：1298mg

铁：31mg