合理饮食加运动极品辣妈不是梦吧

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多数孕妈孕期会有体重暴增的现象，可是反观很多明星孕妈都生完宝贝了，还是苗条极了，难道他们真的有什么绝密的食谱，能够吃多少都不长肉？下面就来为你大揭秘，相信长胎不长肉你也能做到！

孕妈的首要任务是把宝宝养的白白胖胖，所以孕期很多孕妈就认为自己多吃点，这样宝宝才能够全部都吸收进去，长得很健康。其实这是一个误区，孕期饮食应该注重质而不是量。有专家称，孕期内，每个阶段应该有节制的增重，整个孕期体重增加12.5公斤最为合适，过度的增重，会给身体造成负担，甚至引起一些孕期疾病。

建议孕妈们，在孕期避免油腻、辛辣、刺激的食物，选择清淡易消化的食品，如面食、饼干、蔬果等。如果食欲下降了，可以选择酸口味的食物，来改善食欲。合理膳食之外还要加强微量元素的补充，孕妈们可以选择朴美牌多种维生素多种矿物质片，它的组方参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》，有孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期四个阶段，每一阶段都含有13种营养素，分别满足孕期各阶段孕妇和胎儿的营养需求。另外，日常生活中合理运动、正常作息都是孕期拥有好身材的基础，切忌因为要保持身材而少吃，这是错误的做法，严重会导致胎儿发育不良等问题。

希望孕妈们珍惜这段难忘的 合体 时光，生出健康的小宝贝。

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