萨提亚冥想养生修身之道

萨提亚冥想 - 养生修身之道

???? 南無 ????。

气的思想盛行于战国时期，孟子的书中有诸多反映，如论夜气、浩然之气等，这些内容构成了孟子独特的养生修身学。

从《孟子》中睟面盎背之说，可见孟子养生学的身心生理机制。

孟子说，君子虽然对拥有广阔的土地、众多的臣民也会动心，但并不以此为乐，而会把天下治理得太平当作一件快乐的事情。

不过，君子所追求的最高价值仍不在此。君子以天命之性为最高追求，即便是盖世功勋也不能对此有所增加，即使是穷居陋巷也对此丝毫无损，因为至善本性乃是上天所赋予。

天命之性主要体现在仁义礼智四个方面，在内心生根呈现为，至善的流行，而至善的心性状态，必然会生发出一种清和润泽的气色，表现在容貌上、充盈在后背上、畅通于四肢，即所谓睟面盎背。这样的君子即便不说话，其清通和润的身心，存在之场也自然会赢得大家的信任。

牟宗三在《圆善论》中认为，孟子此段中谈到的所欲、所乐、所性为人生三种依次升高的境界。所欲为富贵之类的感望，所乐为治国平天下之类的道德事功境界，所性相当于冯友兰四境界中的天地境界。

这种最高境界，实际上是一种安身立命的终极关怀，类似于所追求的神明境界。

西方的哲学，常把本体与现象、身体与心灵二分，中国哲学则主张体用不二、身心一如。孟子所论睟面盎背就是典型的体现。

人的很多疾病实际上都是长期以来心灵情绪失调积累所致，而不良情绪的发作是对身体的伤害，日积月累，便会使气机郁结于上，久而久之，烦恼习气缠绕于心，固化堵塞头脑，并流露于面部，显得愁容满面、郁郁寡欢。

面部不舒展、气脉不通，还会带来背部的僵硬酸痛，用气功的术语讲，即督脉不能与任脉很好地连贯通畅。

要想打开心结，孟子以为，必然，要上达天命之性，归复到，清静平和、中正不息的至善本性。这其中修仁德又是首要，仁是人心生生之德，也是天地自然生生之德。

只有能做到，心神安定清静，大道才能显现生发。如此修德修心，贯通天命之性，是生命的开展和豁显，任督二脉，前后、上下通贯的同时，不但身体上下气机升降循环通畅，也必然内外通畅，一身之气与宇宙元气通贯。

有了宇宙生生不息元气的滋养，人的生命力自然旺盛，健康长寿。

孟子睟面盎背之说深刻揭示了道德、心灵与身体气机的内在关联，体现了儒家养生修身的特征。

虽然真正做到大行不加，穷居不损的大丈夫气概很不容易，但是，无论如何应有此种精神志向。只有这样，生命才能真正生根，才不至于在艰难困苦面前摔倒。

大脑冥想训练法。

大脑冥想训练法，是德国神经生理学家舒尔茨发明的。他把冥想过程分为六个阶段：

准备阶段：心情平静。

这个阶段的关键是身心放松。找一个安静的地方，坐在椅上，腰板挺直，双脚分开，宽 度约与肩膀相同，自然垂直于地面，眼睛半睁半闭，视线落在前方一米左右的地方，口中自言自语着心平气和四个字，以能够发出声音来的效果为最佳。

第一阶段重感训练。

训练正式开始。首先训练重感。所谓重感，就是感觉到有一种重量。感觉重量的地方是双手双脚，先手后脚，比如有节奏地自言自语：右手重！左手重！右脚重！左脚重！节奏切勿急躁，要缓慢平稳，这样手脚就会慢慢感觉沉重，想抬都抬不起来，反复训练多次后，身体会觉得既乏力又松弛 。

第二阶段温感训练。

按照上述重感训练的要领，反复自言自语：手脚温暖！手脚温暖！于是，手脚会慢慢真的产生温暖的感觉。这种感觉，会促动体内血液循环流畅，使全身各处都得到氧气的补充，同时驱动β-内啡肽从松弛的脑子里分泌出来 。

第三阶段心脏训练。

这个阶段的目的，是因为人的心脏跳动是不以人的意志为转移的，所以在训练中通过自言自语，心脏跳动平稳均匀，来对心脏施加一些影响，促使心脏向 着理想的状态调整。

第四阶段呼吸训练。

从生命学原理上讲，个人意志一般是不能控制自律神经的，譬如，一个人的呼吸可以按照个 人意志暂停一下，但却不能让心脏暂时停止一下跳动。这个阶段的训练，正是利用这一特点掌握正确的呼吸法，特别是腹式呼吸，不仅可以促进脑内分泌，同时还可以促使血管扩张，加快血液中荷尔蒙的产生与 流速。

第五阶段腹部训练。

这个阶段训练的目的是调节肠胃、肝脏、胰腺等内脏功能，从而获得更大的身心松弛。在这 个阶段训练时，患者可以自言自语肚子暖和肚子暖和，或肠子慢慢蠕动，肠子慢慢的蠕动等等。

第六阶段额部凉感训练。

古代医学，常有头寒脚热的说法，因此，让面部、头部感觉凉爽对身体是十分有益的。做这个阶段的训练时，患者的精神，要集中到头前部，要自言自语：额头凉爽舒服！额头凉爽舒服！慢慢地，额头就会产生凉爽感。也许短时间内不会像手脚感觉温暖那样明显，但不要性急，持之以恒会让你受益无穷。

以上就是大脑冥想训练中，六个阶段的实践方法。

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冥想

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想，英文是meditation，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（TheOriginalCause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。而随着科学的发展，西方对冥想体系进行了进一步的挖掘，使其告别过去晦涩神化的背景，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。