食物会影响情绪哪些食物有助于缓解焦虑的

文章来源：延庆文学网 | 2022-01-07

相信大家都有过这种经历：亲人的离世让大家心里非常难过，悲伤到吃不稀饭，很久很久都缓不过来。其实这就是情绪对食欲的影响。反过来饮食会不会影响情绪呢？那是肯定的。焦虑时人经常会出现的负面情绪，而某些食物就能帮大家缓解焦虑的情绪。下面为大家介绍一下。

肥鱼

美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。

菊花茶

一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

鸡蛋

美国《今日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

酸奶

《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

绿茶

部分受到工业国家原油需求自2010年以来的首次增长推动美国《健康》杂志刊登日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

欧米伽3脂肪酸能有效缓解焦虑，多存在于深海肥鱼之中。鸡蛋和酸奶之中含有的维生素和益生菌可帮人减少压力，缓解焦虑。其次，饮茶也是一个不错的选择，菊花茶和绿茶都能帮人安定心神，缓解负面情绪。大家以后在心里焦虑的时候就可以多吃以上这些食物，还能为身体补充营养物质。

: wanxi